うんちの話ではない。笑
毒素の話。
まずそもそも、毒素をできるだけ取り込まないために
心がけていることは
◆加工品を使わないことをベースにおく
◆調味料の質にこだわる
◆ものを買うときに裏面表示を必ず読む
◆オーガニックや減農薬・無添加・手作りの家食が基本
◆家に白砂糖を持ち込んで食べる、ということを基本的にしない
◆22時–2時の間で睡眠時間を確保する
◆口呼吸<<<<鼻呼吸を意識
◆朝は味噌汁orフルーツor甘酒のみ
(朝はお腹をそこそこ空っぽにしておく)
◆化粧品を使うアイテム数を減らして、どうしても必要なベーシックアイテムは信頼できるものを揃える
◆布ナプキンを使う
◆できるだけ衣類は化繊を避ける
こんな感じ。
でも、それでも毒が入るときは入るわけで
そして
わたし自身はいまいまはあまり厳密なことはやっていない。
昼寝しすぎて夜のゴールデンタイムに眠れず、朝に睡眠不足っぽくなることもあるし
美味しくて食べ過ぎて、過食もしちゃうし
甘いものも好きだから
もちろん毎日のように買うことはないにしても
たまにミスド(好きなの！)に行っちゃったりして、
そんなときは食品添加物や砂糖もモロに食らうし
ストレスをなんとなしに溜めてしまってることもあるし。
で、前までは
こんな”健康ルール”を守れない自分に罪悪感がすごかったのだけど
あるときにふっ、とふっきれた。
“入ったものを、ちゃんと出せばいい”。
大前提の理想を言うと、
もちろん毒素なんか入らない方がいいに決まってるけど(笑)
知識を身につけて行ったり
少しずつ生活習慣を改善していく姿勢はベースに持ちつつも
そんなラフさも同居していいのかな、と思う。
※”知識を身につけて行ったり
少しずつ生活習慣を改善していく姿勢はベースに持ちつつ“←これ超大事なのでもう一度言う！
ここはかっとばさないでね〜
※↑”自分のからだがダメージを受ける毒素摂取量の閾値(いきち)を知っている&日々の生活ベースを整えているという意識が
このくらいなら大丈夫！という自分の身体への信頼をつくるのだと思う☆
というわけで、わたしの毒出し方法は
◆鼻うがい
◆塩風呂
◆腹式呼吸
◆白湯を飲む
◆足つぼ&ふくらはぎのマッサージ
◆きちんとしたお味噌で作った味噌汁を飲む
◆とにかく眠る
こんなところ。
あぁ、食べ過ぎたし
砂糖も添加物も食べちゃったからか
だるいししんどい、、、、
というときには、だいたい
鼻うがいして→白湯をコップ2杯くらいゴロゴロしながらちびちび飲んで→塩風呂しながら足の裏とふくらはぎを揉んで→寝る→朝は味噌汁
(腹式呼吸は常に。たまに目をつぶって集中して3呼吸くらいしても良い)
これで治る♪
お試しあれ(*^^*)
