妹と会って、楽しくて歩きすぎてしまった汗
腰痛ベルトはしていたし、椅子の座り方とかも気をつけていたつもりだったけど
疲労感がすごかった
＆明け方に起きてから 腰の痛みがつらい( ；∀；)←いまここ
【痛み発生から対処したこと】
※は妊娠中におこなうことに賛否両論あるようなので、安易にやらない方が良いかも。あくまでわたしの場合。
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①猫背のポーズ
ヨガのポーズのひとつ
(これは気持ちいい！習慣にしよう)
②腰にカイロを貼る
湿布(痛み止め)は貼れないので、温める。
夏は暑いけど、それを上回っても
かなり楽になる！
③腰を突き出してマッサージ
椅子にまたがって腰を突き出してマッサージする
or
シムス位など横寝の姿勢で腰を突き出してマッサージする
※④足ツボを押す
わたしが調べた以上では、かかと側や足首には禁忌のツボがあるそうなので
そこは押さないようにマッサージする
※⑤葛根湯を飲む
通っている産院の先生から
頭痛肩こりで処方されたもの。
毎日飲んでいいと言われていたが最近控えていたので、余っていたものを服用
(葛根湯は賛否両論あるので、あくまでわたしに関しては医師判断)
④と⑤について、わたしは専門家ではないので安易に人に勧められないけど
①〜③だけでも、たぶん
かなり楽になるんじゃなかろうか。
☆☆
いろいろ調べて知ったのだけど、
お腹の出方としては、まだ
仰向けで寝ることができるものの
実は腰に負担がかかっていたらしい。
あまり得意じゃないのだけど、横向きの寝方に慣れていかなきゃ、、、。
あと、当たり前だけど
無理は禁物だな。
今回の疲れの度合いと活動量を
覚えておこう〜
今日は抱き枕のぶたさんを抱いて横寝してみた
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