お茶しに寄った飲食店の椅子、
実家に帰ったときの居間の椅子、
自宅の食卓の椅子、、、。
座り慣れてる椅子も含めて、
座り続けていると 腰がだんだん痛くなってくる、、、
スタイ作るのとか、机でそれなりにまとまった時間の作業になるから
座り方の工夫をしなければ、と思って
調べたり思い出して実践してみていること。
【座り姿勢時の腰痛対策リスト】
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①骨盤ベルトをする
定番だけど必須な対策！
これするかしないかで、腰のつらさが変わることを日々実感してる。
トコちゃんとか高いけど、
わたしはAmazonの安いやつで十分効果があった。
②腰に負担のない姿勢を意識する
浅く座るのではなく、
背もたれに背中がくっつくまで 深く座って
背筋はぴんと伸ばす。
(猫背はNG)
腰に負担がかかりにくい姿勢らしい。
確かに楽、意識しないで座るより
長いこと座っていられる。
③背もたれと腰の間にクッションを挟む
&膝の上にもクッションを置く
②とつながるけど、
姿勢が綺麗に保たれやすくなるみたい。
家では必ずやるし、外では
持ち歩いてるストールを小さく折りたたんで
簡易クッションにして腰に挟んでる。
とても楽。
この赤いやつ＝クッション
(下手な絵でゴメンナサイ)
これは美容師さんに教えてもらったこと。
(その方は以前、ほかの妊婦のお客さんから教えてもらったらしい)
それでもやっぱり、長時間同じ姿勢で座ってると
お腹張ってくる感覚はほぼ必ず起こるので、
立ったり 寝転んだりを挟みながら
無理なく過ごしていこう〜
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